プログラム
マシンピラティス・マットピラティス
W Pilatesでは、マシンとマットを組み合わせながら、
あなたの体の状態や目標に合わせてレッスン内容を組み立てます。
「運動が久しぶり」「体が固い」「何から始めればいいか分からない」
そんな方でも、無理のないところから整えていけるように進めます。
W Pilatesのプログラムの考え方
【レッスンの先にある毎日を、大切に。】
レッスンは、体を動かすだけの時間ではありません。
レッスンで生まれた小さな変化が、姿勢や呼吸、身体の使い方に少しずつ現れ、
その変化が毎日の心地よさにつながっていくことを目指しています。
W Pi l at es では、一人ひとりが思い描く「こうありたい」に寄り添い、
その歩みを丁寧に支えていくことを大切にしています。
マシンピラティス
負荷を調整できるため、動きをサポートしたり、適度な負荷をかけながら、お体や目的に合わせてエクササイズができます。
「どこを使うか」「どこを安定させるか」がわかりやすく
初めての方でも取り組みやすいのか特徴です。
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マットピラティス
呼吸を使いながら、体幹の安定や全身の連動を意識して動いていきます。
自重で行うため、自分の体と向き合いながら、体をコントロールする力を育てていけるのが特徴です。
お体の状態に合わせて動きをサポートしながら、一人ひとりに合ったエクササイズをご提案します。
こんな目的の方に
すっきり見える体を目指したい
肩や腰の重さが気になる
体型を無理なく引き締めたい
運動を習慣にしたい
レッスンの流れ
W Pilatesのレッスンは、ひとつひとつを丁寧に。
あなたに合わせて進めます。
1
カウンセリング
体のお悩みや生活リズム、目標を伺い、今日のゴールやレッスン内容を調整します。
2
姿勢・動きのチェック
姿勢や動きのクセを確認し、体の状態に合わせたエクササイズをご提案します。
3
レッスン
その日の体の状態に合わせて、呼吸を整えながら、無理なくエクササイズをしていきます。
4
アドバイス
レッスンで得た感覚が日常でも活きるよう、意識しやすいポイントをお伝えします。